Ako vybrať matrac, ktorý vám zabezpečí kvalitný spánok a pohodlie? Tento článok vám poskytne 5 tipov, ktoré vám pomôžu ako si vybrať matrac, urobiť správne rozhodnutie a neprísť o peniaze. Aký matrac kúpiť je otázka, ktorú si kladie mnoho ľudí, preto sme sa rozhodli ponúknuť vám komplexný návod, ktorý vám pomôže vybrať ten najlepší matrac presne pre vaše potreby.
Obsah článku
Najlepšie matrace
1. Ako vybrať správny matrac podľa spánkovej polohy
Máte často pocit, že sa ráno zobudíte celí dolámaní alebo unavení, aj keď ste spali dostatočne dlhý čas a máte kvalitný matrac?
Problémom môže byť práve nesprávna poloha, v ktorej spíte.
V nasledujúcich riadkoch sa budeme venovať rôznym polohám pri spánku a pokúsime sa nájsť tú správnu, aby ste sa po spánku cítili oddýchnutí a čerství.
Kvalitný spánok je základným prvkom pre regeneráciu tela a uchovávanie pamäte, avšak jeho kvalita je ovplyvnená rôznymi faktormi.
Medzi ne patrí nielen dĺžka spánku a vhodne zvolený matrac, ale aj správna poloha pri spánku, ktorá ovplyvňuje naše zdravie vrátane fungovania svalov, trávenia a činnosti srdca.
Každý z nás má iný štýl spánku, a preto je dôležité vybrať si matrac, ktorý podporuje vašu spánkovú polohu.
Základné polohy pri spánku
Často si neuvedomujeme, aká dôležitá je správna poloha pri spánku. Večer si ľahneme s očakávaním, že ráno vstaneme svieži a odpočinutí. Počas spánku však niekoľkokrát zmeníme polohu, a preto je nesprávne očakávať, že ako si večer ľahneme, tak sa aj zobudíme.
Medzi základné polohy pri spánku patrí:
- na boku
- na chrbte
- na bruchu
- do klbka
Ako vybrať správny matrac podľa vášho typu spánku?
- Spáči na chrbte: Pre týchto spáčov je ideálny matrac strednej tvrdosti, ktorý poskytuje dostatočnú podporu pre chrbticu a zabraňuje prepadaniu tela do matraca.
- Spáči na boku: Potrebujú matrac, ktorý poskytuje mäkšiu podporu, aby zmiernil tlak na ramená a boky. Kvalitný matrac s pamäťovou penou môže byť ideálnou voľbou.
- Spáči na bruchu: Tvrdší matrac je vhodný pre tých, ktorí spia na bruchu, pretože udržiava chrbticu v správnej polohe a zabraňuje prepadaniu do matraca.
- Spáči v polohe do klbka: Poloha podobná ako na boku. Bude vhodné, keď si kúpite mäkší matrac.
Poloha na boku
Táto poloha je najrozšírenejšia a veľmi prospešná pre chrbticu, ktorú udržiava v správnej pozícii. Predchádza bolestiam krku a chrbtice a zmierňuje problémy so žalúdočnými šťavami.
Je tiež vhodná pre tehotné ženy, najmä na ľavej strane. Pomáha aj pri problémoch s chrápaním. Najpohodlnejšia poloha na boku je s miernym pokrčením kolien smerom nahor k hrudníku, čím sa znižuje tlak na chrbticu.
Nevýhody: Pri spánku na boku s ramenami hore môžu ramená časom trpieť, preruší sa krvný obeh a obmedzí sa fungovanie nervov, čo môže spôsobiť chvíľkové znecitlivenie prstov. Preto je vhodné ramená vysunúť trocha dopredu.
Poloha na boku môže spôsobovať vrásky, keďže polovicu tváre máme ponorenú do vankúša. Dlhodobý spánok na boku môže vyvíjať príliš veľký tlak na bedrový a ramenný kĺb a členky.
Dôležité: Dbajte na to, aby vankúš nedvíhal hlavu príliš vysoko a udržiaval prirodzenú rovnú polohu chrbtice. Nezabudnite na vhodný anatomický vankúš, ktorý vyplní priestor nad ramenom a podoprie hlavu a krk. Pri bolestivom chrbte sa odporúča umiestniť vankúš medzi nohy, čím sa zmierni tlak na boky a driekovú časť chrbtice.
Poloha pri spánku na chrbte
Podľa mnohých odborníkov je spánok na chrbte správnou polohou. Táto pozícia je výborná pre chrbticu a krk, za predpokladu, že nespíte na viacerých vankúšoch.
Chrbtica v tejto polohe nie je nútená vytvárať neprirodzené krivky, čím sa predíde bolestiam chrbta a krku. Poloha na chrbte tiež minimalizuje tvorbu vrások na tvári a tvaruje prsné svalstvo, pretože váha pŕs je podopretá, čím sa znižuje ich namáhanie a ovísanie. Pravdepodobnosť vzniku tráviacich ťažkostí je menšia.
Nevýhody: V tejto polohe máme sklon k chrápaniu alebo zastaveniu dýchania počas spánku. Preto nie je vhodná pre ľudí s týmito problémami. Pozor treba dávať aj na bolesti v dolnej časti chrbtice.
Dôležité: Pre zdravší spánok je dobré umiestniť mäkký vankúš pod kolená, aby sa odľahčila chrbtica.
Pod hlavu nie je vhodné dávať priveľké vankúše, pretože to môže narušiť prirodzené zakrivenie chrbtice, čoho výsledkom môžu byť bolesti chrbta, hlavy alebo krku. Vhodný je nižší anatomický vankúš, ktorý podoprie hlavu a krk bez toho, aby zdvihol hlavu do výšky. Vďaka tomu je hlava, krk a chrbtica v jednej rovine.
Poloha na bruchu
Spánok na bruchu nepatrí medzi správne polohy. Odporúčame ho len tým, ktorí trpia chrápaním.
Na druhej strane by však nemali trpieť bolesťami chrbtice a krku. V takom prípade nie je táto poloha vhodná. Prirodzené zakrivenie chrbtice nie je podporené, čo môže spôsobovať bolesti.
Dobrou správou je, že tým, ktorí spia na bruchu, sa lepšie trávi. Tým však výhody spánku na bruchu končia.
Nevýhody: Pri tejto polohe dochádza k jednostrannému zaťaženiu chrbtice, ktorá nie je v optimálnej polohe. Hlava je otočená do jednej strany, čo spôsobuje bolesti krčnej chrbtice. Tlak na kĺby a svaly môže spôsobiť bolesti. Spanie na bruchu môže podporovať tvorbu vrások.
Dôležité: Ak už spávate na bruchu, nemali by ste mať pod hlavou žiaden vankúš, alebo len veľmi tenký. Vysoký vankúš spôsobuje nadmerné vystieranie krku, čo môže spôsobovať bolesti.
V polohe na bruchu môžete odľahčiť chrbticu pokrčením nohy v kolene. Na strane, kde je koleno zdvihnuté, vložte vankúš pod brucho a boky, čím sa zmierni záťaž na driekovú chrbticu.
Poloha do klbka
Táto poloha, známa aj ako embryonálna, pripomína polohu dieťaťa v maternici. Mnohým sa žiada schúliť do klbka a zababušiť sa pod paplónom. Táto poloha je vhodná pre tehotné ženy a ľudí náchylných na chrápanie. Hoci pôsobí pohodlne, je nepriateľom chrbta a krku.
Nevýhody: Spánok v extrémnom klbku obmedzuje dýchanie a chrbtica je ohnutá, čo môže spôsobovať bolesti. Ráno sa môžete cítiť dolámaní.
Dôležité: Ak spíte v tejto polohe, snažte sa občas vystrieť nohy, aby ste neboli v extrémnom klbku. Tak sa dostanete do polohy na boku, ktorá je zdravšia. Rovnako ako pri spánku na boku, je vhodný anatomický vankúš, ktorý podoprie hlavu a krk.
V akej polohe spávate vy?
Možno si ani neuvedomujete, v akej polohe spávate. Väčšina z nás počas spánku niekoľkokrát zmení polohu.
Ako si večer ľahneme, tak sa ráno neprebudíme. Dôležité je spýtať sa na to svojich blízkych.
Ak spíte v nesprávnej polohe, pokúste sa inšpirovať našimi radami, ako nesprávnu polohu vykompenzovať. Pred spaním skontrolujte, či máte všetky svaly uvoľnené a chrbtica je rovná, nech ležíte v akejkoľvek polohe. Len tak si naše telo oddýchne.
Ktoré matrace odporúčame? Jednoznačne DORMEO MATRACE!
2. Kvalitný matrac pre dlhodobé pohodlie
Ako si vybrať matrac, ktorý vám poskytne dlhodobý komfort? Kvalitný matrac je investícia do vášho zdravia a pohody. Najlepšie matrace sú vyrobené z kvalitných materiálov, ktoré poskytujú optimálnu podporu a pohodlie.
- Materiál: Vyberte si matrac z kvalitných materiálov, ako je pamäťová pena, latex alebo pružinový matrac. Každý z týchto materiálov má svoje výhody a nevýhody, takže je dôležité zvážiť vaše osobné preferencie a potreby.
- Trvanlivosť: Kvalitný matrac by mal vydržať minimálne 7-10 rokov. Skontrolujte záruku výrobcu, aby ste mali istotu, že váš matrac vydrží dlhodobo.
- Hypoalergénnosť: Ak trpíte alergiami, vyberte si hypoalergénny matrac, ktorý zabraňuje rozmnožovaniu roztočov a iných alergénov.
3. Vyberte si správne rozmery matraca
Správna veľkosť matraca je kľúčová pre pohodlný spánok. Rozmery matracov sa líšia podľa veľkosti postele a vašich osobných preferencií.
- Jednolôžkový matrac: Ideálny pre deti a jednotlivcov. Bežný rozmer je 90×200 cm.
- Dvojlôžkový matrac: Vhodný pre páry. Štandardné rozmery sú 140×200 cm alebo 160×200 cm.
- Královský matrac: Pre tých, ktorí potrebujú viac priestoru. Rozmery sú obvykle 180×200 cm alebo väčšie.
4. Tvrdosť matraca – aký matrac si vybrať?
Tvrdosť matraca je jedným z najdôležitejších faktorov pri výbere správneho matraca. Tvrdosť matracov môže byť rôzna a závisí na vašich osobných preferenciách a zdravotných potrebách.
- Mäkký matrac: Vhodný pre ľudí s nižšou telesnou hmotnosťou alebo pre tých, ktorí preferujú mäkšie ležanie.
- Stredne tvrdý matrac: Univerzálna voľba pre väčšinu ľudí. Poskytuje dobrú podporu a komfort.
- Tvrdý matrac: Ideálny pre ľudí s vyššou telesnou hmotnosťou alebo pre tých, ktorí potrebujú pevnejšiu podporu.
NAJOBĽÚBENEJŠÍ MATRAC – DORMEO DNA MATRAC
Dormeo ponúka kvalitný Dormeo DNA matrac, ktorý si jednoducho prispôsobíte pomocou aplikácie.
Tento matrac využíva DNA spánkový algoritmus a technológiu Octaspring®, aby dokonale zodpovedal tvaru vášho tela a vašim spánkovým polohám.
Je to ideálne riešenie pre páry, pretože obe strany matraca môžu byť individuálne prispôsobené. Pripravte sa na najlepší spánok vo svojom živote.
Prvý matrac vyrobený na mieru podľa vašej postavy a spánkových požiadaviek
S použitím inovatívnej technológie Octaspring® dokážeme optimalizovať každý 10 cm vášho matraca, vrátane zón pohodlia navrhnutých pre jednotlivé časti tela, zohľadňujúc vašu postavu.
Výhody Dormeo DNA matraca:
- Presné prispôsobenie: Matrac je vyrobený presne podľa vašich mier a spánkových požiadaviek, čím zaručuje najvyššiu úroveň komfortu.
- Ergonomická podpora: Stovky personalizovaných zón poskytujú vášmu telu ergonomickú oporu, zlepšujú polohu počas spánku a znižujú napätie a bolesť.
- Individuálne prispôsobenie pre páry: Obe strany matraca môžu byť prispôsobené na mieru, takže už nemusíte robiť kompromisy so svojím partnerom.
Jednoduché prispôsobenie
Vytvorenie vlastného matraca je otázkou niekoľkých minút. Stačí vám mobilný telefón alebo návšteva našej predajne, kde si môžete personalizovať obe strany matraca pre dokonalé pohodlie vás aj vášho partnera.
Objavte, ako môže Dormeo DNA matrac zmeniť váš spánok a priniesť vám bezprecedentné pohodlie a podporu.
5. Špeciálne potreby – matrac pre deti a do auta
Ak hľadáte matrac pre deti alebo matrac do auta na spanie, je dôležité zvážiť špecifické potreby a požiadavky.
- Matrac pre deti: Vyberte si kvalitný matrac, ktorý poskytuje správnu podporu pre rastúce telo dieťaťa. Hypoalergénne a priedušné materiály sú ideálne.
- Matrac do auta: Ak plánujete cestovať a spať v aute, vyberte si matrac, ktorý je skladný a ľahko prenosný, ale zároveň pohodlný.
Záver
Vybrať správny matrac môže byť náročné, ale s našimi tipmi by ste mali byť schopní urobiť informované rozhodnutie. Ako zvoliť správne? Zvážte váš typ spánku, materiál, tvrdosť a špecifické potreby. Ako vybrať matrac pre deti alebo do auta? Nezabudnite na správne rozmery a hypoalergénne vlastnosti.